Witam , napisze wprost :) Kończy sie marzec , jeszcze kwiecien , maj , czerwiec I WAKACJE. Co za tym idzie basen , trzeba będzie zdjąć koszuleczke :) Bardzo chce już zacząć wykonywać jakieś cwiczenia ale nie wiem jak sie za to zabrać. Informacje o mnie : Wiek 17 , Waga 71 , wzrost 182 , NIE zamierzam chodzić na siłownie. Nie jestem gruby , chudy [...]
[...] Krązki 4x2kg - średnica 17cm, grubość 2,1cm 4x1,5kg - średnica 15cm, grubość 1,9cm 4x0,5kg - średnica 10,5cm, grubość 1,8cm Średnica wewnętrzna 2,75cm. Nie mam pojęcia z czego to jest zrobione %-) W każdym bądź razie są w gumie, wymiary zbliżone do żeliwnych (dla porównania fotka - żeliwne jest troche grubsze), więc stawiam na beton. Jak dla [...]
[...] ochronę, bo na początku będę pewnie nieźle obrywać :p. Mam również pytanie do dziewczyn na forum - co zakładacie pod dobok i hogo - na anglojęzycznym portalu wyczytałam, że dobrze mieć dodatkowy ochraniacz biustu - nigdy nie miałam na sobie hogo, i nie wiem, czego spodziewać się po takim "pancerzu". Dzięki za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam :).
[...] jest taki, że jestem strasznie chudy (22 lata, ~185cm, ~65 kg), to już podchodzi pod anemię... Mam w domu atlas do ćwiczeń, ale problem jest taki, że mięśnie trzeba mieć z czego robić, a u mnie kompletnie brakuje ciałka. poza tym nie przepadam za jedzeniem - albo inaczej, lubię jeść to, co mi smakuje, ale mało jest takich rzeczy, poza tym nie [...]
[...] dziennie wypijam 2-3 litry wody - Staram się nie jeść pózniej niż 20:00 - staram się jeść pięć lub więcej posiłków dziennie co 3-4 godziny - staram się jeść owoce / warzywa Co mogę jeszcze robić aby wrzucić trochę wagi ( do siłowni będę miał dostęp dopiero w roku szkolnym) ? Co powinienem jeść lub czego nie jeść ? Z góry wam bardzo dziękuje !
[...] lub zbić ciało w zdrowy sposób. ponieważ musze gotować obiady dla siebie, dziecka,i męża który lubi "dobrze" zjeść(on jest koszykarzem wiec i tak spala :/)a do tego studjuje dziennie jest to pewien problem :/ prosze o podanie mi w miare mozliwości przykładowego menu gdyż nie wiem z czego moge kozystać . z góry dziękuje pozdrawiam galicja :*
[...] na wadze?;/ ACTIVELIFE ANTI AGE 60 TABLETEK Opis Preparat Active-Life Anti Age skutecznie neutralizuje wolne rodniki, poprawia i normalizuje aktywność komórek skóry, czego efektem jest odmłodzenie i wzmocnienie jej struktury. Przywrócona zostaje sprężystość i elastyczność skóry, a proces starzenia się skóry ulega spowolnieniu. Preparat [...]
[...] push press i zwykle ohp w zasadzie zalatwiaja sprawe. Ale snatch to juz wyzsza liga. Aktualnie robie OHS, snatch grip high pull, hang power snatch, muscle snatch i cos czego nazwy nie znam, ale nazwalbym to push press zza glowy chytem rwaniowym. Zarzuty wplotlem w trening nog, a na snatch mam osobny trening. Ogolnie trenuje systemem [...]
[...] OWŁOSIENIA:troche tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100w seri -martwy ciąg:nie robie, wioslowania koncem sztangi kolo 100 -przysiad:nie przesadzam 100w seri PYTANIE Witam chcial bym powoli startowac, co roku tak zaczynam i ciagne do sylwestra od czego byscie zaczeli zeby bylo mocno juz na samym poczatku?
[...] sobie jakiegos swojego zastępce ktory jest w stanie sie wszystkim zająć (ktoregos z moderatorow) 2.Dejavu mial fajowe rysunki animowane (GIF) z przykladami cwiczen ,czego nikt nie chce ich tutaj zamiescic? 3.Moze wszytkie posty z kłotniami bendą kasowane bez ostrzezenia? -to powinno zaprowadzic poządek na forum. dzienkuje i licze ze [...]
[...] Na nastepny dzien juz mniej mnie bolalo, i teraz zaczynaja sie dla was pytania. 1. Czy to jest zerwanie czy naderwanie bicepsu i ile czasu to bedzie sie goic. 2. Wiem ze powinienem pojsc do lekarza, ale czy to jest tak na prawdepotrzebne. Czy samo sie zrosnie i wszystko bedzie w porzadku ? 3. Co powinienem robic, lub czego nie powinienem robic?
2 miesiące temu siłowałem się z kolegą w wyniku czego pękła mi kość dokładnie Złamanie spiralne trzonu kości ramiennej 1/3. Miałem mieć operacje ale jakoś obeszło się bez. Gips miałem 6 tygodni. Cała ręka w gipsie. Po 6 tyg zdjęto mi gips i kazano ćwiczyć samemu małe ruchy ręką żeby ją wyprostować. Jestem już 2 tygodnie bez gipsu i nadal nie mogę [...]
Witam. Poszukuje opinii o silowni OSiR Zoliborz. Wyglada to tak: http://www.osir-zoliborz.waw.pl/index.php?page=galeria_silownia Czyli raczej znajde tam wszystko, czego potrzebuje. Ewentualnie prosilbym o namiary na jakies silownie w okolicy Sadow Zoliborskich / Stacji Metro Marymont. Cena oczywiscie jak najnizsza, chcialbym zamknac sie w 100-120 [...]
[...] jem codziennie paprykę, pomidora, ogórka + buraczki/kalafior/brokuł/marchew z selerem do obiadu (zależnie od dnia) i moje wydatki na warzywa coraz bardziej rosną... z czego zrezygnować a co dorzucić do diety? Jestem na redukcji, jem dużo białka, więc warzywa muszą być, a poza tym jakieś źródło witamin musi być. Jakie warzywa warto kupować [...]
Mam 18 lat i dopiero co zaczynam brać się za rzeźbienie mojej sylwetki. Chciałabym skupić się głownie na pośladkach, aby je nieco powiększyć i zaokrąglić, niestety jeszcze niedawno, bardzo dużo jeździłam na rowerze i mam rozbudowane mięśnie nóg, a wiadomo że przy ćwiczeniach na pośladki, nogi także dużo pracują. Łydki póki co wyglądają w miarę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ale jak od tego zacząć? Mam do dyspozycji atlas a na nim 80kg, dwa hantle 10kg, ławeczkę do brzuszków, oraz worek treningowy, na którym też chciałbym ćwiczyć. No więc od czego mniej więcej miałbym zacząć, ile dni w tygodniu powinienem ćwiczyć? Lecz nie tylko na tym sprzęcie, jeszcze pompki, przysiady, podciąganie się. Oraz na worku, wskazane [...]
[...] Dodam ze jestem racej wysportowany. Czy te treningi nie wplyną na wzrost, a te rozciaganie mjozy pomoze w mojej sytuacji, jesli bede brac witaminy i duzo jesc??? I tu kolejna prosba: moze mi powiedziec co musze jesc, a czego mi nie wolno, aby wiecej urosnać i zeby to nie wplynęło na moje zdrowie. Chcialbym rowniez troche przybrac na wadze.
[...] będzie : schudnąć i nabrać ładnego kształtu sylwetki. Nie chodzi mi żeby nadąć się mięśniami :). Jeśli jeszcze ktoś pomoże w jaki sposób zachować odpowiednią dietę ( czego unikać a co należy jeść ) będę wdzięczny. Pozdrawiam i czekam na wiadomości Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: ładna sylwetka [...]
[...] sprawy,jestem otepiała i powolna,nie odczuwam popędu seksualnego,czuję sie ciągle senna,mam często spuchniete dłonie i poiwieki,worki pod oczami,chrypka nie wiadomo od czego,szumy w uszach,zachwiania równowagi.Od lutego do kwietnia miałam silne bóle serca(bardzo zle sie czułam-tak ,ze myslałam ,że czeka mnie jakis zawał).teraz czuje sie [...]
Tak jak w temacie - szukam czegoś dobrego i w przystępnej cenie (do stówki, może coś delikatnie ponad) dla pompy na treningu muay-thai. Nie chodzę na siłownie, jedynie rowerek w domu i w tygodniu trening dlatego też zależy mi aby była siła i te mięśnie miały pompę. Myślałem nad kreatynką albo CM3 TRECA albo Universal Nutrition - Creatine [...]
